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Calcolo Massimale 1RM - Powerlifting
Calcola il tuo massimale teorico (1 Rep Max) per panca, squat e stacco. Formula di Epley, Brzycki, Lander e Lombardi per una stima precisa.
Calcolo 1RM (Formula Epley)
kg
Avvertenza: I risultati forniti hanno scopo puramente indicativo. Per decisioni fiscali, finanziarie o mediche consulta sempre un professionista qualificato.
Domande Frequenti
Come si calcola il massimale teorico?
La formula di Epley (la più usata) è: 1RM = peso × (1 + reps/30). Esempio: 100 kg × 5 reps = 1RM stimato ≈ 117 kg. Ricorda che è una stima teorica.